Diffuser des huiles essentielles

Diffuser des huiles essentielles, c’est en faire un usage aromatique, les respirer. C’est la façon la plus douce et la plus facile d’accès qui procure des effets fantastiques! Sans me perdre dans la science du système limbique, des effets de l’olfaction sur nos émotions, notre mémoire et même l’ensemble de notre corps, retiens simplement que c’est une méthode super efficace et sécuritaire d’utiliser tes huiles essentielles.

Voici les 3 méthodes de diffusion que je souhaite mettre de l’avant dans ce billet:

1. La diffusion par diffuseur brumisateur: Il s’agit d’un diffuseur qui utilise de l’eau froide pour diffuser une quantité égale d’huiles essentielles. J’affectionne ce choix d’appareil car il est simple, doux et sécuritaire. À l’inverse, bien que les diffuseurs nébulisants soient bien jolis, je les trouve trop puissants et plus techniques a utiliser (ex. diffuser seulement 15 minutes à l’heure) . Ce ne sera pas ma recommandation pour vous. Il est à noter qu’il est important de nettoyer régulièrement cet appareil (je vous prépare un article à cet effet).
2. Respirer à même la bouteille: Par exemple, pour un favoriser l’éveil le matin, il serait possible d’ouvrir la bouteille de romarin (ct. cinéole) et de se sentir revigoré instantanément.
3. La diffusion passive: Elle est très simple et facile pour de multiples usages. Que ce soit sur des bijoux de diffusion pour se parfumer au naturel, sur un coton ou une roche poreuse pour ton armoire-penderie ou même sur une épingle à linge coincée dans la ventilation de la voiture. Essaie ces inhalateurs personnels et bénéficie de leurs bienfaits aromathérapeutiques.

Il y a quelques conditions à respecter:

• Choisir des huiles essentielles de la plus grande qualité possible: Vous me direz que je suis une ambassadrice doTERRA. Vous avez raison! Je le suis car suite à mes recherches et multiples expérimentations, c’est la seule compagnie qui a fait ses preuves avec un standard de qualité constant et à laquelle j’ai une grande confiance pour une utilisation sécuritaire pour ma famille (je connais même les fondateurs qui sont tellement inspirants dans leur approche entrepreunariale). Il est important de savoir que l’APRC, il est estimé que 80% des huiles essentielles sur le marché sont altérées ce qui est très dangereux selon l’avis de plusieurs experts cités ci-bas. J’ai personnellement eu des réactions et désagrément s’apparentant à une allergie avec certaines huiles essentielles que j’ai utilisé par le passé. Ce n’est plus du tout le cas avec la qualité que j’ai entre les mains maintenant (doTERRA), pourtant j’en manipule plusieurs fois par jour (ce qui est un vrai charme).
• Diffuser une quantité raisonnable: Ceci variera selon la grandeur de la pièce et qui est exposé aux huiles essentielles. Par exemple, dans ma chambre à coucher, je privilégierais 2-3 gouttes de lavande alors que dans celle de mes enfants, ce sera 1-2. Dans la grande pièce familiale, j’irai jusqu’à 8 gouttes si il s’agit d’huile essentielle d’agrume. Il n’y a donc pas de règles précises mais une certaine logique à respecter.
• Doser les huiles essentielles plus fortes avec des huiles essentielles plus douce: Par exemple, je vais utiliser 1-2 gouttes de menthe poivrée accompagnée de 3-4 gouttes d’orange sauvage (diffusion merveilleuse pour les moments nécessitant concentration et bonne humeur). Dans ce même ordre d’idée, j’évite de diffuser l’huile essentielle d’origan (origanum vulgare) ou de thym (thymus vulgaris) comme elles sont trop fortes et peuveut irriter les muqueuses. D’autres utilisations tel que topiques (avec dilution) ou en usage interne sera plus avantageux.
• Choisir des huiles essentielles dont tu apprécies l’odeur et qui te rendent confortables: En effet, l’expérience se veut agréable. Évite donc des huiles essentielles dont tu n’aimes pas l’odeur et cesse la diffusion si tu expérimentes un inconfort tel qu’un mal de tête. Bien que ce soit très rare, il faut y être attentif. Si jamais cela se produit, aère la pièce et bois un grand verre d’eau. Il faut aussi penser à nos petits compagnons, enfants, animaux qui n’auront pas la même tolérance que nous. À cet effet, nous pourrions diffuser une goutte d’huile essentielle de lavande (lavandula agustifolia) pendant 30 minutes avant le coucher d’un bébé, puis cesser la diffusion. En présence de certains animaux, il faudra éviter la diffusion d’arbre à thé (melaleuca alternifolia) dans la même pièce qu’un chat par exemple et s’assurer de diffuser dans une pièce ouverte où l’animal peut s’éloigner si il est dérangé. Référez-vous à cette vétérinaire spécialisée à ce sujet. Ceci étant dit, autant les enfants que les animaux peuvent bénéficier de la diffusion d’huiles essentielles.

Pour ton diffuseur brumisateur, voici trois inspirations:

Diffusion fraicheur

Parfaite pour désodoriser une pièce ou lorsque tu fais du ménage!

Diffusion brise de mer

Effet bonne humeur qui rappel l’été!

Diffusion bien-être

Fantastique pour une soirée réconfortante!

Je t’invite à être créatif avec tes mélanges, ainsi essaie des nouveaux mélanges pour ainsi t’approprier ta trousse d’huiles essentielles. Ce faisant, tu peux créer un ancrage, se comparant à un souvenir, tu pourras te recréer une ambiance sans pour autant créer de l’accoutumance.

En sommes, la diffusion d’huiles essentielles est sécuritaire, efficace et fort agréable. Je te souhaite de la découvrir très bientôt!

Si tu souhaites que je sois ta conseillère, obtenir un suivi personnalisé avec moi et obtenir ta trousse des 10 essentiels, c’est par ici!

SOURCES:

• APRC: https://aromaticplant.org/blog/post?s=2018-08-01-essential-oil-adulteration-101
• Jade Shutes, Aromatic studies (mon école d’aromathérapie où je complète mon niveau 2 de certification) Foundation of Aromatherapy and Aromatic Scolar
• Consulte cette étude: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165993614002519
• Evidence-based essential oil therapy, Dr Scott A. Johnson p.16-18, 43
• The healing power of essential oils, Kirt Schnaubelt Ph.D p.109-116, 136
• Aromatherapeutic blending, Jennifer Peace Rhind p.162
• Dr Janet Roak, https://essentialoilvet.com/safety/

*Je choisis les huiles essentielles DoTERRA Certifiées Pures et de Grade Thérapeutique (CPTG). Contactez moi dès aujourd’hui pour une consultation bien être en personne ou en vidéo conférence.

*Ce site ne peut se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé. Les renseignements qui y sont diffusés ne constituent en aucune manière une recommandation de traitement préventif ou curatif. Dans tous les cas, les conseils d’un médecin ou d’un expert dans le domaine de la santé prévalent sur les suggestions et les conseils faits dans ce site.