Découvrez les 7 Types de Repos et Comment les Optimiser avec l’Aromathérapie
Lorsqu’il s’agit de se reposer, on pense souvent au sommeil ou encore, à s’allonger dans le sofa. Pourtant, il y a plusieurs façons de se reposer et la fatigue que l’on expérimente n’est pas toujours physique.
Le rythme effréné de la vie moderne peut laisser peu de place à une récupération adéquate. C’est pourquoi il est essentiel de reconnaître et de valoriser les différents types de repos afin d’adresser le stress chronique, véritable fléau. En associant chaque forme de repos à des huiles essentielles bien choisies, nous pouvons maximiser les bienfaits de ces moments de détente. Voici une brève exploration des 7 types de repos, accompagnées d’huiles essentielles recommandées et des modes d’application adaptés.
1. Repos Physique
Le repos physique, qu’il soit passif ou actif, est fondamental pour revitaliser le corps. Le sommeil, les siestes, les étirements et les massages sont des moyens incontournables. Comme le souligne Dalton-Smith, le repos physique passif inclue le sommeil et les siestes, alors que le repos physique actif inclue les étirements, les massages et tout autre mouvement qui favorise la circulation et la flexibilité du corps.
Pour intensifier ce repos, incorporez l’huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) ou encore le petitgrain (citrus aurantium). Appliquez avant le coucher à l’aide d’huile de coco fractionnée pour un sommeil réparateur ou diffusez pour une expérience apaisante.
2. Repos Émotionnel
Le repos émotionnel nécessite l’expression libre de ses sentiments, de pouvoir connecter avec des proches qui, par leur simple présence, nous réjouissent le cœur. Entourez-vous donc de personnes positives, même virtuellement, en activant votre caméra pour des interactions plus engageantes qui favorisent les échangent verbaux et non verbaux. C’est une richesse insoupçonnée.
L’huile essentielle de rose de damas (rosa damascena) peut te soutenir pour ce types de repos (opte pour le geranium ou la version touch pour un option plus économique).
3. Repos Créatif
Le repos créatif ravive la capacité d’émerveillement et de contemplation. Immergez-vous dans la beauté de la nature, même dans un parc local ou votre jardin en prenant le temps d’observer ce qui se passe autour de vous. Écoutez le son d’un ruisseau, jouez dans la terre en préparant des bacs de fines herbes.
Aussi, pour stimuler davantage votre créativité, entourez-vous d’art inspirant dans votre espace de travail. Comme souligné par Dalton-Smith, le fait de transformer son espace de travail en lieu d’inspiration peut y contribuer également. Affichez des citations inspirantes, des images, des oeuvres, de photos de lieux à visiter qui vous parlent.
L’huile essentielle d’épinette noire (picea mariana) est énergisante et peut stimuler la créativité. Appliquez-en une goutte diluée sur vos poignets ou diffusez-la pendant vos sessions créatives.
4. Repos Mental
Le repos mental est crucial pour échapper au tourbillon des pensées incessantes que l’on appelle aussi la charge mentale! Prenez des pauses courtes toutes les deux heures tout au long de la journée de travail. Prévoyez de l’espace dans votre horaire pour gérer les imprévus et laissez vous le temps de vivre les transitions.
Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez de l’huile essentielle de bergamote (citrus bergamia) à votre diffuseur ou inhalez directement de la bouteille pour apaiser l’esprit agité.
5. Repos Social
Pour recharger votre batterie sociale, optez pour l’huile essentielle d’orange douce (citrus sinensis). Son parfum vivifiant peut être ajouté à un diffuseur lors de rassemblements sociaux ou appliqué sur vos poignets avant une sortie. Prenez du temps seul ou entourez-vous de gens avec qui vous vous sentez libre d’être vous-même.
Pour ma part, je m’assure d’avoir une journée par semaine où je suis seule, autrement j’ai remarqué que je suis moins productive et affectée par le tourbillon sociale et les demandes incessantes.
6. Repos Spirituel
Pour un repos spirituel, ajoutez la prière, l’introspection, ou l’engagement communautaire à votre routine quotidienne. En effet, les humains ont besoin de s’engager dans quelques chose qui les dépasse (Dalton-Smith).
Pour ma part, la prière et la lecture de la Bible sont parties intégrantes de mon quotidien. Je m’assure également de redonner et participer à de grande cause, à contribuer au mouvement de rendre le monde meilleur en me rappelant de cette citation de Gandhi:
Sois le changement que tu veux voir dans ce monde
L’huile essentielle de bois de santal (santalum album) peut être utilisée pour créer une atmosphère propice à la connexion spirituelle.
7. Repos Sensoriel
L’épuisement sensoriel peut provenir de lumières vives, d’écrans d’ordinateur, de bruits de fond, et de multiples conversations. Comme recommandé par Dalton-Smith, il est important d’être intentionnel dans le fait de prévoir des moments de calme et d’apaisement. C’est d’autant plus pertinent dans cette ère de surstimulation. Créez ces moments en fermant les yeux pendant une minute ou en vous déconnectant des appareils électroniques à la fin de chaque journée. Tamisez les lumières ou les bruits, aller dans le bain, dans l’eau, allez en nature pour vous imbiber les sens d’apaisement.
L’huile essentielle d’encens (boswellia carterii, sacra) peut être utilisée ici pour créer un vapo relaxant et vaporisez votre espace de repos.
En résumé, ces sept types de repos, combinés aux bienfaits des huiles essentielles, offrent une approche holistique pour améliorer votre bien-être. Le sommeil seul n’est pas suffisant. Dans un contexte qui mène facilement au stress chronique, puis aux maladies chroniques, il est important de prendre conscience de ses besoins et d’y répondre avec bienveillance envers soi-même. Il y a fort à parier que de petits gestes, au quotidien, pourront faire une grande différence dans votre vie avec le temps.
*La fatigue persistante peut être associée à divers problèmes de santé, alors veuillez consulter votre médecin si elle persiste.
SOURCES
Dalton-Smith, S. (2021, 6 janvier). The 7 types of rest that every person needs. IDEAS.TED.COM. https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/
Beddington, E. (2021, 25 novembre). The seven types of rest: I spent a week trying them all. Could they help my exhaustion? The Guardian. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2021/nov/25/the-seven-types-of-rest-i-spent-a-week-trying-them-all-could-they-help-end-my-exhaustion
Geoffray, J. (2022, 21 juillet). There Are 7 Types of Rest. Which Do You Need Most? Goop. https://goop.com/wellness/mindfulness/7-types-of-rest/
Djeghnoune, S. (Date inconnue). Les sept types de repos pour venir à bout de votre fatigue. Marie Claire. https://www.marieclaire.fr/les-sept-types-de-repos-pour-venir-a-bout-de-votre-fatigue,1426717.asp
Strom spa, Les 7 types de repos | CHU de Québec-Université Laval (chudequebec.ca)
Merci à mon mari et complice, David Mondor, pour ces magnifiques photos prises à San Diego, Californie.