Les Meilleures Huiles Essentielles en Automne : Soutien Immunitaire, Humeur et Circulation
L’automne est une saison magnifique de transition, où les couleurs éclatantes de la nature nous invitent à ralentir. Mais avec les températures qui chutent et le manque de lumière, cette période peut aussi être synonyme de baisse d’énergie, de fatigue et d’un système immunitaire affaibli. Heureusement, les huiles essentielles peuvent jouer un rôle précieux pour soutenir ton bien-être durant cette saison.
Dans cet article, je te propose de découvrir les huiles essentielles à intégrer dans ta routine pour stimuler ton système immunitaire, équilibrer ton humeur en période de manque de lumière et améliorer la circulation lymphatique, si essentielle pour notre vitalité.
Soutien Immunitaire
L’automne est une période propice aux refroidissements et aux inconforts saisonniers. Voici quelques huiles essentielles incontournables pour te soutenir durant cette saison :
– On Guard : Mélange d’huiles essentielles de cannelle feuille et écorce, clou de girofle, romarin et eucalyptus radié, On Guard est ton allié pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Utilise-le en diffusion pour purifier l’air ou dilue-le dans une huile végétale pour un massage des pieds.
– Encens : Une véritable huile polyvalente, en ca s de doute, utilise l’encens! Le roi des huiles essentielles renforce non seulement ton système immunitaire, mais aide aussi à la régénération cellulaire.
Quelques 1 goutte sous la langue ou sur la poitrine peuvent faire des merveilles. Astuce, essaie le nouveau bâton encens + bois de naïo pour les bienfaits sur l’humeur et la peau!
– Citron : Riche en limonène, l’huile essentielle de citron est une championne pour ses propriétés nettoyantes et énergisantes.
En diffusion, elle aide à purifier l’air et stimule également ton esprit. Dans ton verre d’eau tiède au réveil, elle énergise et supporte tes organes filtreurs.
– Arbre à thé (Tea Tree) : Antibactérienne et antifongique, l’huile essentielle d’arbre à thé est parfaite pour soutenir ton immunité.
Ajoute quelques gouttes dans ton nettoyant ménager pour garde ton environnement propre ou ajoute une goutte à 1 goutte de on guard dans une cuillère à soupe d’eau en gargarisme en cas de mal de gorge.
– Easy Air : Ce mélange, composé de laurier noble, d’eucalyptus, de menthe poivrée, citron, cardamome et de ravintsara, aide à dégager les voies respiratoires.
En diffusion ou en inhalation, il soutient une respiration claire lors des changements de saison.
– Gingembre : Utilisée depuis des millénaires pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives, avec ses propriétés réchauffantes, l’huile essentielle de gingembre aide à soutenir l’organisme en période de fatigue.
Tu peux l’ajouter dans une tisane ou l’utiliser en massage diluée pour réchauffer et stimuler la digestion.
*pour l’usage interne d’huiles essentielles, il est important qu’il soit indiqué sur la bouteille que cet usage est approprié et de consulter ton professionnel de la santé si tu as un suivi ou des interactions possibles. Je n’utilise que les huiles essentielles doTERRA pour cet usage.
Huiles Essentielles pour l’Humeur en Période de Manque de Lumière
Avec l’automne vient aussi une diminution des heures de lumière naturelle, ce qui peut impacter notre moral et notre énergie. Heureusement, certaines huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour apaiser l’esprit et raviver notre bonne humeur :
– Les huiles essentielles (essences) d’agrumes (Orange sauvage, Pamplemousse, lime, etc.) : Ces huiles essentielles gorgées de soleil, lumineuses sont parfaites pour égayer ton quotidien. Leurs arômes frais et pétillants aident à remonter le moral et apportent une touche de joie instantanée.
Diffuse-les dans ta maison pour créer une atmosphère ensoleillée.
– Sapin Sibérien, sapin baumier, cyprès, épinette noire: Ces conifère apportent un sentiment d’apaisement et de connexion à la nature.
Leur aspect boisé calme les tensions et aide à équilibrer les émotions, surtout en cas de stress ou de mélancolie saisonnière. Toujours en diffusion, huile d’auto-massage ou roll-on.
– Balance : Ce mélange d’huiles essentielles de d’épinette noire, bois de Ho, d’encens et de camomille bleue est un must pour rééquilibrer les émotions.
Diffuse-le ou applique-le sur tes poignets et ta nuque pour un moment de centrage et de calme. Plusieurs utilisateurs ou utilisatrices l’emplou au réveil pour bien démarrer la journée.
– Mélisse : Connue sous le nom de soleil en bouteille, la mélisse est un remède précieux pour les moments de profonde tristesse ou de découragement.
Applique-la diluée sur ta poitrine ou respire-la directement du flacon pour un effet immédiat lorsque tu as besoin d’un coup de pouce pour l’humeur.
– Citronnelle et lemongrass : En plus de ses propriétés purifiantes, la citronnelle a un arôme vivifiant, comme toutes les huiles essentielles riches en aldéhydes, qui aide à clarifier l’esprit et à renouveler l’énergie mentale.
Pour des inspiration diffusion, essaie la méthode 3-2-1 pour ne jamais manquer d’inspiration!
Importance de Stimuler la Circulation Lymphatique
Le système lymphatique joue un rôle clé dans notre santé globale. En automne, il est important de maintenir une bonne circulation pour éliminer les toxines et soutenir l’immunité.
Voici quelques astuces pour stimuler ta circulation lymphatique grâce aux huiles essentielles :
– Auto-massage : Un massage quotidien avec des huiles essentielles comme MetaPWR ou AromaTouch est un excellent moyen de stimuler la lymphe.
Applique ton mélange sur les jambes en partant des pieds vers le haut, toujours dans le sens de la circulation lymphatique.
Astuce! Découvre le brossage à sec!
– Bouger régulièrement : Le mouvement est essentiel pour activer le système lymphatique. Pour amplifier ces bienfaits, applique de l’huile de cyprès avec lavande et aromatouch diluées avant ou après une séance d’étirements doux.
Astuces Aromathérapeutiques Simples pour l’Automne
Voici quelques idées pratiques pour incorporer les huiles essentielles dans ta routine automnale :
– Diffusion : Choisis un mélange d’huiles comme Balance, Orange sauvage, et/ou Épinette noire pour créer une atmosphère sereine et revitalisante chez toi.
– Bain relaxant : Ajoute quelques gouttes de lavande et/ou de balance à un bain chaud pour apaiser tes muscles et calmer ton esprit après une longue journée.
– Roll-on maison : Fabrique un roll-on à l’aide d’un mélange d’huiles comme Encens, balance et Orange sauvage.
Applique-le sur tes poignets ou ta nuque pour un regain d’énergie et de sérénité.
L’automne est une saison riche en opportunités pour prendre soin de soi et se connecter à la nature grâce aux huiles essentielles. Que ce soit pour soutenir ton immunité, élever ton humeur ou améliorer ta circulation, ces trésors aromatiques t’offrent une multitude de bienfaits.
Si tu souhaites aller plus loin et découvrir les bases de l’aromathérapie pour les intégrer pleinement dans ton quotidien ou ta pratique professionnelle, je t’invite à rejoindre ma certification Les Fondements de l’Aromathérapie. Ensemble, nous explorerons les richesses de la nature et comment elles peuvent transformer ta vie.
Lison, mère de deux ados et mariée à son meilleur ami, profite de l’automne, entourée du Fleuve St-Laurent, de conifères et de feuillus dénudés, dans la magnifique région de Charlevoix. Elle accompagne des gens désirants adopter des huiles essentielles de qualité et enseigne à la future générations d’aromathérapeutes.
Photo par David Mondor Photographe
Par ici pour son ensemble préféré d’huiles essentielles en automne.